About Bruna Uehara

Vamos combinar que ninguém é de ferro! Tem horas que da muuuita vontade de comer algo gostoso! Então, resolvi compartilhar com você uma receitinha de panqueca de banana, SEM FARINHA, deliciosa que me salva muuitas vezes! hehehe

Aproveitem pois é de baixíssima caloria e ótimo para um pré treino, para dar energia!

Ingredientes

1 banana
2 ovos

Modo de Preparo

1)Bater no liquidificador os ovos e a banana.

2)Coloque uma concha de massa na frigideira, depois de aquecida.

3) A cobertura fica ao critério de cada um, mas podemos utilizar canela, frutas, caldas, etc!

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Beijos e Ótima semana!

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Opções de Pré Treino

Para treinar precisamos estar dispostas e saber o que ingerir para não ficar sem energia, mas também não ficar pesado, então resolvi colocar algumas opções ótimas, fáceis de fazer e leve, com carboidrato do bem:

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Tapioca

2 colheres de tapioca +  1 colher de recheio, opções:
– banana com canela|
– cottage
– goiabada zero
– coco chips
– ricota

Banana

1 banana + 1 colher de mistura, opções:
– canela
– aveia light
– pasta de amendoim

Whey

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1 medida de whey protein(zero carb) + carboidrato, opções:
– banana
– mamão
– suco verde

Beijos e boa semana!

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Quer um docinho, mas sem farinhae açúcar?!

Acreditem, TEM!! E é uma delícia, confiram:

Bolo de Cenoura Sem Farinha!

Ingredientes:
8 cs de farelo de aveia
6 cs de leite em pó desnatado
1 cs de maizena
2 cs de adoçante forno e fogão
2 ovos inteiros
1/2 xicara de leite desnatado liquido
2 cenouras raladas
1 cs de pó royal

Modo de fazer:

Coloque no liquidificador os ovos, a cenoura e o leite liquido e bata até virar uma pasta lisa, depois acrescente os outros ingredientes e por último o fermento.

*Colocar em uma forma e forno por uns 20 minutos!

Cobertura: Leite desnatado, adoçante e cacau em pó.

Beijocas!

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Pessoal, não tem jeito! Se queremos secar, temos que correr!

Nos últimos dias tenho encontrado diversas pessoas que emagreceram muito e rápido e TODOS, sem exceção me contaram que estavam correndo pelo menos 4x por semana.  E realmente, até eu mesma quando comecei a correr, percebi o quanto eu estava emagrecendo rápido!

Na semana anterior, eu queria secar para esse final de ano, pois sei que daqui pra frente vou ralar pra manter e olha lá, rs. Então comecei a correr de 4 km à 5 km por dia e malhar pelo menos 6x por semana. Depois de 1 semana me pesei e eu tinha perdido 2 kg! É muita coisa e muito rápido, ainda mais pra mim que já tinha perdido 8 kg.

Então, sem dúvidas se você quer emagrecer rápido, dar aquela secada de final de ano, o segredo é correr e uma boa dieta. Tenho certeza que em 2 semanas, já da pra sentir uma baita diferença!

Sei que correr é um hábito que criamos aos poucos e que nem todos amam de primeira, eu mesma confesso que não gostava, agora passei a gostar pelos resultados e sensação de bem estar. Mas acho que tudo que praticamos, vira um hábito e passamos a viver disso. Então, vale a pena pra chegar onde queremos.

Essa é minha dica de hoje!

Beijos e boa semana!

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