Sem dúvida, o Pilates é um dos exercícios que ganhou mais destaque nos últimos tempos. Uma modalidade muito democrática, que atende a todos os públicos, desde atletas à sedentários e até quem possui problemas de saúde. O Pilates foi criado na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates, com a proposta de um melhor condicionamento físico e mental.

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Apesar de algumas academias terem aulas de Pilates realizadas em salas de ginástica, o Pilates em sua essência é realizado em estúdios e em aparelhos específicos. Os exercícios são de baixo impacto, com movimentos suaves, poucas repetições, foco no fortalecimento muscular e controle da respiração.

O Pilates é muito recomendado ao público que possui problemas ósseos ou articulares. Pilates é unanimidade entre os meus médicos, já que possuo 2 hérnias de disco e esta é a modalidade que melhor garantiria o fortalecimento da minha lombar. Ainda não iniciei, quem sabe em breve.

São recomendadas em torno de 2 a 3 aulas por semana para obter bons resultados e deve ser sempre realizada com profissionais habilitados no assunto. Pessoas com problemas mais graves, é recomendado que tenham acompanhamento de um fisioterapeuta.

Para quem quer perder peso, apesar do gasto calórico, não é o principal objetivo do Pilates. Mas pode ser complementar!

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Abaixo estão os principais benefícios do Pilates, que não são poucos:

  • Promove fortalecimento muscular;
  • Melhora da respiração;
  • Diminuição do estresse;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Correção postural;
  • Aumento da flexibilidade e promoção de relaxamento;
  • Melhora da mobilidade das articulações;
  • Melhora da concentração;
  • Alívio das dores crônicas;
  • Promove o fortalecimento dos órgãos internos;
  • E muito mais.

Infelizmente, o valor é um pouco salgado, mas em compensação são muitos frutos bons para colher. Em São Paulo, há milhares de estúdios espalhados pela cidade, muitos oferecem aulas testes. Se você se interessou, experimente!

Se você já pratica, conta aqui para gente quais foram seus principais ganhos com o Pilates! :)

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