Oi meninas! Como foram de final de semana?

Hoje vou contar um pouco para vocês sobre o efeito da academia em uma dieta/processo de emagrecimento.

No meu primeiro mês de dieta eu estava beeem preguiçosa, então a dieta já foi um “baque” né.. Portanto fiquei 1 mês com a dieta certinha e sem exercício, voltei para a academia no segundo mês apenas. Mas claro, eu queria resultados e sabia o meu limite! A dieta já era triste para eu unir a força de vontade da academia também.. Mas isso porquê eu entendi o meu momento e conversei com a minha nutri para entender se era possível começar dessa forma e ela super compreendeu.

Porém, quando voltei no segundo mês, fez toda a diferença! Te da outro pique, te da ânimo para continuar! Exercício é bom pra vida.. A sensação de bem estar junto ao emagrecimento é incrível! Fora que é uma válvula de escape para os nossos dias corridos! Ir é difícil, começar da preguiça, mas tudo que fazemos por um tempo, vira hábito e depois não largamos mais!face-op2-01

E é o que tem acontecido comigo, mesmo depois de um tempo de dieta, quando me uns 5 minutos de cansaço, quero ir pra academia.. E isso já ajuda, porquê mesmo comendo uma coisinha ou outra errada, “compensa”, claro que tem toda a teoria da gordura e tudo mais, mas ajuda sim!

Além disso, a perda de peso rápida pode te deixar “Mole”  e então a academia + dieta é essencial para um resultado 100% eficaz. E para perder gordura precisamos trocar a gordura por massa magra, e tem algumas coisas que só com exercício, não tem jeito!

E gente, sempre estamos cansados ou com preguiça, sempre vamos pensar que não temos tempo, é questão de força de vontade, de foco.. Precisamos encaixar 1 horinha no nosso dia para uma atividade física. Desculpas tem de sobra e gente boicotando a nossa força de vontade então, nem se fala, virou hábito as pessoas que não conseguem o que você está conseguindo “sabotar” com palavras do tipo “ só um pedacinho”, “só hoje” e etc. MENINAS, NÃO DEIXEM! Haha Vocês são mais forte do que isso, ok?!

É isso :) Boa semana, arrasem na dieta!

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Oi meninas! Como foram de final de semanal? Bem quente, imagino!! Me senti tão “Rio 40 Graus” aqui em SP haha

Maaas, só temos que ter mais foco para a dieta, pensando que o verão já está aí!!

Vou contar para vocês sobre a dieta que eu comentei semana passada, é basicamente a base de proteína, o único carboidrato é a fruta e super controlada! Faço apenas 4 refeições por dia, 4L de água e muito força de vontade rs

Mas o fato dela ser super rígida assim, foi uma escolha minha, eu não consigo ficar 6 meses em dieta, preferi ser rígida e atingir meu objetivo em 2 meses.. E acreditem, quando você vê resultado rápido, sua disposição é outra para continuar, por isso super recomendo! Por isso recorri a uma profissional que eu sabia que iria adotar esse método e entender minha necessidade, a Dra. Gabi Ghedini, uma fofa, super recomendo!

Agora vai a parte difícil, mas é o segredo para o resultado eficaz e rápido: Não parar a dieta nos finais de semana, eu sei o quanto é difícil meninas, acreditem, eu sei! Amo doces, amo sair para almoçar, jantar, sempre fui do tipo que faz a programação pensando nas refeições, mas nada como criar hábitos.. O primeiro final de semana é difícil, o segundo também, depois você acostuma e começa a ver que para atingir um objetivo precisamos “comer para viver” e não “viver para comer”. Uma vez o objetivo atingido, é possível abrir exceções para as famosas jacas do final de semana! Porquê ai seguramos durante a semana, treinamos e no final de semana vivemos normal, afinal tá todo mundo vivo aqui! Haha E depois você vai levando de uma forma mais leve, porquê o foco sai da comida e fica no seu bem estar, a auto estima aumenta e tudo começa a ter mais sentido.

Como eu sai de férias e logo depois voltei na “semana da TPM”, tudo que eu fiz foi manter, morrendo nos treinos na academia e segurando uma refeição ou outra, mas confesso que andei comendo uns docinhos por ai, porquê a TPM foi brava!

Mas até o final desse mês ou seja, em 2 semanas vou manter essa dieta para dar uma secada, principalmente pensando em gordura, e no próximo mês vou mudar a dieta e ai conto aqui pra vocês como será essa nova fase!

Dezembro tá ai, meu mês preferido, cheio de comemorações (inclusive meu aniversário e eu amo comemorar, logo muitas calorias rs) e eu quero aproveitar sem culpa, apenas mantendo!

Boa semana pra vocês e força meninas!

bruna-01

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Voltei de férias, da aquela tristezinha de voltar para a rotina, mas nada mais justo do que focar a tristeza na dieta, porquê pelo menos, vai valer a pena!! (e férias são férias, até da dieta rs). Para o primeiro post pensei e nada melhor do que contar para vocês como fiquei tão focada na minha saúde e feliz com os resultados!

Sempre fui daquelas pessoas que fazem mil dietas, ia na academia, tentava de tudo, porém, não com o foco necessário e muito menos com acompanhamento, o que acreditem, faz uma diferença enorme!

Fazia um bom tempo que não estava feliz comigo mesma, sempre sabotando minha dieta, até que cheguei em um ponto que não queria mais tirar foto, usar minhas roupas, o que pra mim era bem crítico, pois sempre considerei isso como “frescura”. Então, comecei a frequentar uma nutricionista, que foi indicação de pessoas do meu trabalho.

Nas primeiras semanas senti muito a dieta, pois praticamente abri mão dos finais de semana, quando saia ficava na água, jantava antes de sair e ver as pessoas com suas rotinas normais não é nada fácil, da uma tristeza e você começa a querer não sair muito, evitar alguns tipos de eventos que serão mais sofridos.  Mas o que eu sempre pensava era: eu tenho a vida inteira para comer chocolate, massa, tomar cerveja.. É apenas um tempo em que preciso de focoe isso era muito importante para mim, coloquei como prioridade máxima! E não deu outra, foi quando comecei a obter resultados. Emagreci 8kg em 2 meses, sendo que no segundo mês, já me permitir sair alguns vezes (afinal, ninguém é de ferro! Rs), mas já estava me sentindo outra pessoa, extremamente feliz com tudo que os resultados estavam me proporcinando, ali eu comecei a sentir o quanto valia a pena e o quanto comer é bom, mas que não era tudo na vida, além da satisfação ser totalmente momentânea.

Uma das coisas mais importantes, foi ver cada dia como um dia e não pensar, poxa são 2 meses.. Eu via sempre como o dia, a semana, até porquê, a cada semana você já sente os resultados.
Mas acreditem, o acompanhamento é importante para te mostrar os resultados por meio de exames, medidas, mas a cima de tudo, não te deixar desistir. Porquê é difícil sim! Mas ela vai estar lá te mostrando que SIM, está fazendo diferença e SIM, vale a pena continuar, toda persistência vai virar resultado e sem esforço não tem nada na vida que aconteça.

Hoje, só quis contar um pouquinho para vocês do resumo do meu processo de emagrecimento, mas no próximo post, vamos aprofundando cada etapa para ajudar vocês a chegarem até aqui também!

Ótima semana e FOCO!!img-01

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