Oi Meninas! Hoje vou contar para vocês sobre o meu treino!

Eu costumo fazer 30 minutos de musculação e 30-40 minutos de aeróbico. Como meu trabalho não tem muita hora para sair, muitas vezes estou correndo contra o tempo e cansada, então vou me adequando ao meu momento do dia, se estou muito cansada, diminui o aeróbico ou me permito apenas fazer a musculação, acho que o mais importante é respeitar os seus limites.

Meu treino de musculação é muito mais forte para as pernas, pois é onde tenho mais força e maior foco. O treino de braço,  confesso que não sou muito fã e faço porquê sei que é necessário, afinal ninguém quer ter um braço mole, rs, mas não gosto!

Eu sou bem focada no treino, não fico enrolando entre um exercício ou outro, por isso consigo malhar em 30 minutos e faço cerca de 8 ou 10 exercício, com 3 repetições de 15.

O aeróbico, eu gostaria de fazer as inúmeras aulas que tem na minha academia, tanto de luta quanto de dança, porém com meu horário maluco, só consigo 30-40 minutos e de horários quebrados , onde não tem muitas aulas normalmente. Então me adéquo ao que dá! Porém, cansa muito sempree correr na esteira, fazer bike , transport ou qualquer outro, então sempre alterno 15 minutos de cada. Ou se estou bem sem vontade de treinar, corro 10 minutos no início para dar aquele gás!

Tomo BCAA e Glutamina para a massa muscular. Ainda não estou tomando whey por recomendação da minha nutricionista, porquê o whey possui uma alta quantidade de carboidrato e eu ainda preciso perder gordura. Por isso é importante o acompanhamento com um profissional, pois ele vai ver caso a caso e ajudar de acordo com a necessidade de vocês!

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Ooi meninas!

Para o meu primeiro post no blog achei bacana falar de um assunto que mistura saúde, beleza, auto estima e bem-estar! Por que não adianta a gente ter quilos de maquiagem e não estar se sentindo bonita por dentro, não é mesmo? Um assunto super comentado essa última semana é a Websérie Orgulho Pink, uma parceria super bacana entre a blogueira de moda Camila Coutinho, e Flávia Flores, do blog Quimioterapia e Beleza. A série é curtinha, serão 4 capítulos no total, e vai ser lançada no Youtube mas eu vou postar aqui pra vocês também, então fica de olho nas próximas semanas 😉

O primeiro vídeo de apresentação da série já está no ar e eu vou mostrar pra vocês aqui em baixo!

Esse episódio de introdução foi ao ar no dia primeiro de Outubro, pois pra quem não sabe no mês de Outubro a cidade de São Paulo e muitas outras cidades ao redor do mundo se pintam de rosa para lembrar da importância dos exames preventivos contra o câncer de mama e também homenagear todas as mulheres que estão na luta contra essa doença através da quimioterapia.

Os episódios serão unicamente para falar sobre beleza e cuidados com a saúde durante o tratamento de quimioterapia, as duas blogueiras reuniram amigos e imprensa no dia 19 de setembro no restaurante Capim Santo em São Paulo para contar um pouquinho sobre a Websérie. A proposta principal é que seja exaltada a importância do cuidado feminino e da autoestima durante o tratamento de câncer. Ou seja, em um único lugar, as mulheres que receberam o diagnóstico positivo para câncer, poderão encontrar dicas de especialistas, como nutricionistas, dermatologistas, e também dicas de acessórios, moda e maquiagem para amenizar o processo doloroso da quimio.

Espero que gostem e que a parceria ajude muitas mulheres pelo Brasil a se animarem durante essa fase!!

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Sabe aquela sensação de “balão” que temos depois daquele jantar delicioso e bem calórico que temos entre amigas ou com o namorado?

Se você conhece essa sensação e não aguenta mais, confira duas receitas de sucos para facilitar a digestão, são ideais para antes e após refeições pesadas, comidas gordurosas ou em casos de intestino preso.

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Opção 01

– ½ xícara cheia de melão
– ½ xícara cheia de mamão papaya
– 150ml de água de coco
– Gelo

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

Opção 02

– 1 copo de água gelada
– 1 fatia média de abacaxi
– 1 colher das de sopa (45g) de abacate maduro
– 1 pedaço de mamão maduro
– 1 pedaço (100g) de abóbora madura
– 1 colher das de café de canela em pó
– 1 colher das de sopa de erva-cidreira

Modo de Preparo: Colocar todos os ingredientes no liquidificador e servir.

Benefícios:

– O abacaxi apresenta a bromelina que é um excelente digestivo e antiinflamatório natural alem de possuir altas concentrações de vitaminas A,B e C e ótima fonte de cálcio.

– O mamão é excelente fonte de vitaminas e apresenta em particular a papaína, enzima de função benéfica ao organismo e ao sistema digestivo.

– A abóbora apresenta numerosos oligoelementos,vitaminas A e C e o betacaroteno, alem de apresentarem propriedades emolientes, laxativa e digestiva.

– O abacate é um alimento extremamente rico que possui proteínas, carboidratos,vitaminas A,B1,B2,C,D,E e sais minerais, tem ação digestiva e ativador renal.

– A erva-cidreira é utilizada como digestivo desde os primórdios da humanidade.

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